Առաջարկություններ

Դրանք արեք նախքան ձեր մանկությունը սկսելը


Եթե ​​դուք պարզապես պատրաստվում եք երեխա ունենալ ձեր զույգի հետ, կան մի քանի բաներ, որոնք դուք կարող եք անել կամ համոզվեք, որ պատրաստվեք դրան:

Դրանք արեք նախքան ձեր երեխաների հետ սկսելը (Լուսանկարը ՝ iStock)

Խոսվեց ծնողների կրթական խնդրանքների մասին

Շատ մայրեր համամիտ են, որ արժե ձեզ հետ երեխա ունենալ `ձեր զույգի հետ քննարկելու ծնողի ամենակարևոր խնդիրները: կիսել ձեր երեխայի գործունեությունը, ա hбzimunkбtինչ եք մտածում ծնողի մասին: Կարևոր է, որ դուք նաև քննարկեք ձեր կասկածները և մտավախությունները: Պետք է հիշել, որ երկարաժամկետ հեռանկարում երկուսիդ կարծիքները կարող են փոխվել, և կարող ես ավելի շատ խճճել այն, ինչը չես հասկանում:

Ուստի դադարեք երեխա վերցնել

Եթե ​​դուք ունեք հղիություն, հիշեք, որ ձեզ հարկավոր կլինի մի քանի ամիս ՝ դիտելու, թե որքան արևոտ է ձեր հերթական ցիկլը, երբ օվուլյացիա ունեք, այնպես որ կարող եք հաշվարկել, երբ բերքատու օրեր ունեք: Հնարավոր է, որ որոշ ժամանակ պահանջվի, որպեսզի հորմոնի մակարդակը վերադառնա, այնպես որ մի անհանգստացեք, եթե անմիջապես հղի չլինեք:

Վերցրեք գիշերը

Եթե ​​ձեր ընկերությունում միայն ալկոհոլ խմելու շաբաթվա կամ երկու շաբաթվա երեկո ունեք, և, ի դեպ, դա որևէ խնդիր չունի, իհարկե, երբ հղիանում եք, պետք է դադարեք խմել: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր պղպեղին ավելի հաճախ եք մասնակցում, ապա արժե հետ վերցնել, քանի որ պտղաբերությունը կարող է նաև բացասական ազդեցություն ունենալ ալկոհոլի ավելի հաճախակի սպառման և ծխելու վրա:

Նվազեցրեք ձեր կոֆեինի ընդունումը

Եթե ​​օրական 4-5 բաժակ սուրճ եք սպառում, գուցե ցանկանաք այն հետ վերցնել կոֆեինի ընդունումից, քանի որ գերբեռնվածությունը կարող է ձեզ նիհարել: Բժիշկները բաժանվում են այն բանի վրա, թե քանի դագաղ կարող է անվտանգ սպառվել, բայց օրական 1 դագաղի քանակությունը լավ է: Նկատի ունեցեք նաև, որ տարբեր խմիչքներ ըմպելիքների, թեյերի, շոկոլադների և այլնի մեջ: կարող է նաև լինել կոֆեինը:

Դիմեք հավասարակշռությանը

Իդեալական քաշի կորուստը կարող է նաև օգնել ձեզ հղիանալ, եթե ավելաքաշ եք կամ կարող եք ավելաքաշ լինել: Մասնագետների կարծիքով ՝ BMI- ի արժեքները 19-ից 24-ն ընկած ժամանակահատվածում օպտիմալ են: Եթե ​​քաշի կորուստը կամ քաշի կորուստը ձեր նպատակն է, համոզվեք, որ ճիշտ ուղու վրա եք `արագ սննդակարգով և վարժությամբ քաշի կորստի կամ քաշի կորստի փոխարեն` պահպանելով ձեր առողջությունը:

Ձեզ բուժեք վիտամիններով

Եթե ​​պլանավորում եք հղիանալ, գուցե ցանկանաք սկսել բժշկի հետ մուլտիվիտամինային խորհրդատվություն: Հատկապես կարևոր են ֆոլաթթու, B վիտամինները, կալցիումը և երկաթի լրացումը, եթե դրանցից որևէ մեկը ունեք:

Քնել ինքներդ

Հղիանալը նաև ավելի հեշտ է, եթե կարողանաք գիշերները լավ քնել, քանի որ քնած կանայք ավելի հավանական է, որ օվուլյացիայի խնդիրներ ունենան: Դժբախտաբար, փոքր երեխաներ ունեցող ծնողները հազվադեպ կարող են բավականաչափ քնել, Դրա համար արժե հանգստանալ այնքան, որքան հիմա:

Նվազեցրեք սթրեսի մակարդակը

Սթրեսի բարձրացումը կարող է խանգարել ինչպես պտղաբերությանը, այնպես էլ հանգիստը և հանգստությունը հատկապես կարևոր են: Գտեք ձեր սոցիալական կամ անձնական գործունեությունը, որն օգնում է ձեզ հանգստանալ, սա նաև օգնում է ձեր երեխային հնարավորինս արագ հղիանալ:

Խոսեք ձեր տան մասին

Եթե ​​դուք մտածում եք ավելի մեծ տուն տեղափոխվել ձեր երեխայի ծննդյան պատճառով, ապա անպայման պետք է խոսեք հղիությունից առաջ, որտեղ կցանկանայիք ապրել և որոնք են ձեր ընտրանքները: Կարող է արժե նոր տուն գնել և տեղափոխվել հղիությունից առաջ, քանի որ երեխայի գալուց հետո շատ ավելի դժվար է և շատ սթրեսային:

Խոսեք ձեր մոր հետ սպասման մասին

Իրականում տատիկի, տատիկի, մյուս հարազատների հետ կապված կան բարդություններ և խնդիրներ, որոնք ավելի մեծ ընտանեկան բեռ ունեն, ուստի ավելի լավ է պատրաստ լինել կամ այդպես: Նաև շատ լավ օգնություն իմանալը, թե ինչպես կարելի է թեթևացնել ձեր հղիությունը ձեր հարազատների կողմից, քանի որ խոսակցությունից շատ բան կարող եք սովորել:

Կապվեք ձեր բժիշկների հետ

Ձեր տնային բժիշկն ու երեխան կարող են օգնել ձեզ քննություններ անցկացնելուց, որոնք արժեքավոր են նախքան երեխա ունենալը, և ինչպիսի՞ կենսակերպի փոփոխություններ են արժանի, որպեսզի օգնի ձեզ փոքրիկին կողոպտել: Դա արեք մի քանի ամիս առաջ, նախքան փորձը սկսելը: Մի մոռացեք ատամնաբույժին. Ավելի ու ավելի շատ հետազոտություններ են բերում բերանի առողջությունը առողջ հղիության հետ (VIA) Առնչվող հղումներ.