Առաջարկություններ

Այսպիսով, ամռանը լիցքավորեք ձեր վիտամինային խանութները:


Օգտվել ամառվա ամիսներից և համալրեք ձեր երեխաների և մեր վիտամինային խանութները `որպես ուժեղ իմունային համակարգի հիմքերից մեկը: Բարեբախտաբար, ոչ միայն պտուղներն են օգնում, այլև արևի լույսը:

Առաջին 1000 օրվա ընթացքում մասնագետները մի շարք լավ խորհուրդներ են տվել, որոնք կարող են պահպանել ամառն ու կարող է ուժեղացնել մեր երեխաների իմունային համակարգը .1. Ամառվա շոգին ամենակարևորը hidratбciу, Հղի կանայք պետք է տեղյակ լինեն, որ նրանք բավականաչափ հեղուկներ են խմում, բայց դա չափազանց կարևոր է կրծքով կերակրող մայրերի համար, քանի որ նրանք նույնպես ջերմության մեջ ավելի շատ հեղուկ են կորցնում, և երեխան պետք է բարձրացվի: Կրծքով կերակրող նորածինների կրծքով կերակրման պահանջները նույնպես աճում են, այնպես որ դուք ակնկալում եք կրծքով կերակրել մեկից ավելի անգամ: Նրանց առաջնային և ամենակարևոր թիվը դեռ կրծքի կաթն է, բայց անհրաժեշտության դեպքում եռացրած թակել ջուր կամ մանկական ջուր նույնիսկ փոքրերին կարելի է հասնել.3: Ավելի մեծ երեխաներ օրական խմում են մի քանի անգամ խմելու: Առաջարկվող ամենօրյա գումարը կազմում է 100-120 մլ / կգ `հիվանդի առաջարկության հիման վրա: Սա արժե լվանալ ֆիլտրացված թակել ջրի կամ գազավորված թթվային ջրի հետ: Թեյ (առանց շաքարի) և ա թարմ մրգահյութեր նրանք կարող են նաև լավ լինել ծարավից, բայց խուսափեք սոդայից և շաքարային խմորիչներից: Նրանք ոչ միայն չեն մարում ձեր ծարավը, այլ նաև շաքարավազի բարձր պարունակության պատճառով նրանք նաև կալորիաների լրացուցիչ աղբյուր են ապահովում:

Այսպիսով, ամռանը լրացրեք ձեր վիտամինային խանութները (Լուսանկարը ՝ Europress)

4. Ավելի ու ավելի կանաչ և մրգեր հնարավոր է, որ սննդի այս ժամանակահատվածը հատուցվի, քանի որ երեխաները կկարողանան գտնել իրենց նախընտրած համերը: Արժե օգտվել այս ժամանակահատվածից և երեխաներին ծանոթացնել և գնահատել ավելի ու ավելի շատ մրգերով և բանջարեղեններով, քանի որ դրանց պարունակությամբ վիտամիններն ու հանքանյութերը օգնում են պահպանել առողջ իմունային համակարգը: Որքան կանաչ են պտուղները, այնքան բարձր է վիտամինի պարունակությունը: Վիտամինը պահպանելու համար այս մթերքները պետք է ավելի ուշադիր պատրաստվեն: The pбrolбst նախընտրելով եփելու փոխարեն պատրաստել: Մրգերը կարող են նաև փոխարինել դեսերտը, և բացի այդ ավելի քիչ շաքար պարունակող նյութերից, բնական բույրերը դուր են գալիս երեխաներին: Ամռանը ձեր վիտամին D- ի ընդունումն ավելի հեշտ է: Վիտամին D- ը մարմնի կողմից պատրաստված է արևի լույսի ներքո և չափազանց կարևոր է փոքր երեխաների համար `իր օգտակար ֆիզիոլոգիական ազդեցության պատճառով: Այն նպաստում է, օրինակ, իմունային համակարգի և ոսկորների առողջ գործունեությանը և բջիջների զարգացմանը: Օրական 30 րոպե, հնարավոր է 10 ժամ հետո, կարող է ապահովել վիտամին D- ի համապատասխան մակարդակ: Այնուամենայնիվ, շատ կարևոր է, որ հետևեք արևի լողանալու կանոններին: Ժամը 11-ից 15-ը ընկած ժամանակահատվածում, մի թողեք, որ երեխաները մեկ օր դուրս գան, Մենք նրանց պարտական ​​ենք չափազանց ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում 8: Կարևոր է օգտվել ձեր լավ ժամանակից և որքան հնարավոր է Փոքրիկների հետ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել բաց երկնքի տակ խաղերով, շարժումով: Պարբերաբար, տարիքին համապատասխան վարժությունը առողջ ապրելակերպի հիմնական բաղադրիչներից մեկն է: Այն կանխում է ճարպակալումը, օգնում է թոքերը զարգացնել, խթանում է ոսկրերի զարգացումը և մեծացնում է ուղեղի կարողությունը `ավելի լավ թթվածնի պատճառով:
- Ամառ է
- Երեխա արևի տակ
- Վիտամին D ամեն օր արևի արևի համար:
- Կրճատեք ջերմությունը մրգերով: