Պատասխանները հարցերի

Ձուկ ամանի մեջ:


Շաբաթը երեսուն դեկա ձուկ սպառումը կարող է շատ բան անել մեր և առողջության համար զարգացող պտղի համար:

Ձուկը պարունակում է արժեքավոր խմորիչ և երկարատև, չհագեցած (օմեգա 3) ճարպաթթուներ: Հրեաստանը կարևոր դեր է խաղում պտղի վահանաձև գեղձի և ուղեղի զարգացման մեջ: Ըստ դանիացի մասնագետների, վաղաժամ ծննդյան ռիսկը նվազում է, եթե մայրը առնվազն շաբաթը մեկ անգամ ձուկ է ուտում: Պտղի ուղեղը և տեսողությունը ավելի լավ են զարգանում երկարատև հագեցած ճարպաթթուների պատճառով, և նույնիսկ նորածինները, ովքեր իրենց մայրերի առատ հասանելիությունն են ունեցել այս օգտակար բաղադրիչներին, նույնպես քնել են: Կրծքի կաթի նման, այժմ սննդային հավելումները պարունակում են այդպիսի ճարպաթթուներ: Հիմնականում ծովատառեխը, սաղմոնը, սկումբրիան մարմնում պահվում են ավելի մեծ քանակությամբ: Չնայած այս ձկները ավելի կալորիական են, բայց առողջ են: Նրանք պահպանում են իրենց օգտակար բաղադրիչները ոչ միայն թարմ, այլև պահածոյացված սննդի մեջ: Այս ճարպաթթուները չեն ճարպակալում, պաշտպանում են ձեզ սրտի կաթվածից և կանխում են պատերի խտացումն ու խտացումը: Բուսակերները կարող են փոխարինել ձուկը բռնաբարության յուղով: