Պատասխանները հարցերի

6 հեշտ յոգա դիրքեր երեխաների համար


Դուք խաղում եք ձեր երեխայի հետ: Փորձեք այս զվարճալի, կենդանիների կողմից ներշնչված դիրքերը: Ո՞րն է լինելու ձեր նախընտրածը: Ոչխարները կամ ուղտը:

Յոգայի հետևյալ 6 դիրքերը զվարճալի և զվարճալի են, բայց բոլոր երեխաները շատ են սիրում, որ նրանք մայրիկով վարժություններ կատարեն: Փորձեք դրանք նույնպես:

Kнgyу

Պառկեք գետնին ձեր դեմքը երեսին գետնին, իսկ ոտքերը ՝ ձեզ մոտ: Բացեք ձեր ձեռքերը ձեր մեջքին ՝ մատները միասին պահելով: Բարձրացրեք ձեր կրծքավանդակը և նրա մորթիները, ինչպես մեկը kнgyу.

Երեխաները նույնպես կարող են սիրել յոգան

Flamingу

Սկսեք ուղիղ և երկու ոտքը գետնին: Ձեռքերդ ծալեք այնպես, ասես թևեր լինեն: Ձախ ոտքը վեր բարձրացրեք գետնից և ձգեք ետ ՝ այն օդում պահելով: Ձախ ոտքը ետ գցեք գետնին, ձեր ձեռքերը հավասարեցրեք և ուղիղ կանգնեք: Կրկնել մյուս ոտքով: Երբ ձեր ոտքը օդում է, ձեր «թևերը» տեղափոխեք նման flamingу, բայց պահպանեք հավասարակշռությունը մեջտեղում:

Ուղտ

Ծնկեք գետնին մի փոքր բաց ոտքերով, ոտքերով հարթ: Ձեռքերդ դրեք ձեր ազդրի վրա և շնչեք: Թեքեք ձեր մեջքը շողշողացող հայացքով, և ձեր կոնքերը չպետք է շարժվեն: Պառկեք ձեր մեջքին, ձեռքերը դիպչեք ձեր ձեռքերով, գլուխը թեքեք ձեր մեջքին: Լավ արեց ա ուղտ pуz:

Bйka

Կանգնելով հատակին, ոտքերը լայնորեն հեռու պահեք: Ծունկեք ծնկներին, սկսեք ներքև, ձեռքերը թեքեք հատակին ոտքերի միջև: Թեքեք ձեր մարմինը մի փոքր առաջ, ապա ետ և թեքեք ինչպես a bйka.

Pillangу

Իջեք գետնին, կարծես պատրաստվելով զբոսանքի, բայց դիպչեք ձեր կոճերին: Ձեռքերը դրեք ձեր ոտքերի վրա և ծնկները մղեք գետնին: Հալեք ձեր «թևերը» ՝ ձեր ոտքերը վեր ու վար շարժելով ՝ a pillangу Այն կազմում.

Խփված թիթեռ

Վերմակնից պատրաստեք վերմակը, դրեք այն գետնին: Պառկեք ձեր մեջքին ՝ հենվելով այս բալոնի վրա, վերցրեք այն pillangу ոտքդ դիր, ձեռքերը լայն տարածվում են ուսերիդ վրա: Այս կեցվածքում ձեր կրծքավանդակը ընդլայնվում և ավելի շատ թթվածին է ստանում ձեր սրտին և թոքերը: Ձեր սրտի կշիռը կդանդաղի, ձեր մարմնի ջերմաստիճանը կնվազի, ձեր միտքը կթուլանա:Նրանց կարող է նաև հետաքրքրել.