Հիմնական բաժին

Դրա համար ոչ ակտիվ փոքրիկ երեխա պետք է փոխվի և սկսի շարժվել


Թեթև վարժությունն ակնհայտորեն լուծում է ոչ ակտիվ, ճարպոտ ծանրաբեռնված, ընկճված երեխայի: Կրկին գիտականորեն աջակցել է այն փաստը, որ յուրաքանչյուր առողջ երեխա պետք է վարժություններ իրականացնի:

Ստացեք ձեր երեխան սկսեց շարժվել:

Հոգեբանության և առողջության մեջ հրապարակված արդյունքների համաձայն ՝ Արևմտյան Օնտարիոյի համալսարանի հետազոտողները ցույց են տվել, որ 4-շաբաթյա վարժությունների ծրագրին նախորդում է ոչ ակտիվ երեխա Բարձրացնում է մտավոր և ֆիզիկական կատարողականությունը, Չնայած հետծննդաբերական դեպրեսիան էներգիայի հայտնի վիճակ է, շատերը տեղյակ չեն, որ հղիության ընթացքում այդ բացասականությունները ավելի հաճախ են հանդիպում: Կյանքի բժշկության կենտրոնի մարզիչ և առողջապահական խորհրդատու, Նեմեթ Վիվիեն նա խոսեց վարժությունների անբավարարության հետևանքների և հղի կանանց մեջ դրա լուծման վերաբերյալ:

Որո՞նք են հղիության դեպրեսիան նպաստող գործոնները:

  • ավելորդ քաշի ավելացում
  • koraszьlйs
  • միջին քաշի ցածր քաշը
  • կրծքով կերակրման հետ կապված խնդիրներ

  • Բացասական հետևանքները կարող են նկատվել նաև երեխայի կյանքում

    Շատ հետաքրքիր է, բայց զարմանալի չէ, որ հղիության ընթացքում ընկճված, անհավասարակշռված, նույնիսկ մանկության և պատանեկության տարիներին անհանգիստ փոքր երեխաների հետ կորտիզոլի ավելի բարձր մակարդակ հայտնաբերվել են: Կորտիզոլի հորմոնը անհրաժեշտ է սթրեսային իրավիճակներում և արտադրվում է վերերիկամային գեղձի կողմից: Նաև հայտնի է որպես հակասթրեսային հորմոն `մարմնի պատասխանը նրա սթրեսի վիճակին:
    Cանաչողական ունակությունները նույնպես պակաս զարգացան: Թույլ ցուցանիշը նկատվել է, օրինակ, հիշողության կատարման մեջ: Դժբախտաբար, նկատվել է նաև հոգեկան հիվանդությունների դեպքերի ակնհայտ աճ:
    Բացի այդ, հղիության ընթացքում հոգնածությունը կարող է մեծացնել գերբնակվածության հավանականությունը, անքնության ռիսկ:

    Ե՞րբ և ինչքա՞ն շարժում:

    Գիտակցված, մասնագիտական ​​վարժությունը վերը նշվածներից խուսափելու ամենապարզ, առողջությունն է: Լավ գաղափար է սկսել ձեր կանոնավոր մարզվելը, քանի որ նախանշում եք ձեր երեխային և շարունակեք որքան հնարավոր է: Ծնվելուց հետո դուք նույնպես պետք է կարողանաք վարժություններ կատարել ՝ ձեր ֆիզիկական հավասարակշռությունը պահպանելու համար:
    Հիմնվելով միջազգային առաջարկությունների վրա Շաբաթը 150 րոպե միջին և թեթև ինտենսիվության սրտանոթային շարժում խիստ խորհուրդ է տրվում 2x20 րոպե քաշային մարզում անցկացնել: Այս ժամանակահատվածը կարող է աճել կամ նվազել ՝ կախված անհատի ֆիթնեսից: Եվ նորմալ ծնվելուց հետո ձեր երեխան կարող է սկսել աստիճանաբար շարժվել մինչև 4-6 շաբաթ, աստիճանաբար:
    Բացի սիրտային վարժությունից, այն իդեալական է նաև քաշի մարզման և մկանների մարզման համար: Գոյություն ունի անվտանգ պրակտիկայի լայն տեսականի, որը հնարավոր է իրականացնել, և, մարզչի հսկողության ներքո, լավ կատարումը ձեզ նաև տալիս է լրացուցիչ անվտանգություն և վստահություն: Ահա թե ինչու յուրաքանչյուր հղի կամ արդեն ծնված երեխա խրախուսվում է ունենալ հավասարակշռված, առողջ կյանք ՝ որպես ամենօրյա վարժությունների մաս, ներառյալ երեխան և մայրը:
  • 5 + 1 գերծանրքաշային շարժում արարածների համար
  • Զորավարժություններ և հղիություն. Ի՞նչն է անվճար, իսկ ինչը `ոչ:
  • Ոչ ակտիվ մայրերը վատ օրինակ են տալիս
  • Մարմնամարզություն `լողացող մղձավանջ
  • Ազատ մարզվել հղիության ընթացքում: