Օգտակար տեղեկատվություն

Այս աշնանը դուք կարող եք պաշտպանել ձեր երեխային


Դպրոց և մանկապարտեզ, վաղ առավոտյան, անձրևոտ, խոնավ օրեր: Շատ առումներով սա հոմանիշ է թմրություն, հազ, քթաթաթախություն և անբավարարություն:

Ինչպե՞ս պաշտպանել ձեր երեխան աշնանային սեզոնից (լուսանկար ՝ iStock)Եթե ​​մենք ողջ տարվա ընթացքում առողջ և բազմազան լինենք, ապա մեր մարմինը ժամանակին պատրաստ կլինի փոփոխվող եղանակի և բազմացման վիրուսն ու մանրեներին: Բայց պետք չէ aggуdni nyбri bхsйges zцldsйg- йs gyьmцlcskнnбlat elmъlбsбval է хsz patikбja նաեւ biztosнt szбmtalan lehetхsйget է egйszsйges tбplбlkozбsra. "The egйszsйges йs vбltozatos tбplбlkozбs йvszaktуl fьggetlenьl hozzбjбrul egйszsйgi бllapotunk megхrzйsйhez եւ helyreбllнtбsбhoz. Minйl vбltozatosabb է nyersanyagellбtottsбgunk йs ezбltal է tбplбlkozбsunk, annбl մենք ավելի հավանական է, որ հիմնական դիետաները ծածկենք վիտամիններով, հանքանյութերով և կենսաբանորեն ակտիվ նյութերով, որոնք անհրաժեշտ են մեր մարմնի առողջ գործունեության համար », - ասաց նա: Վոլհեր Վերոնիկա, Բուդա առողջության կենտրոնի դիետոլոգ:

Ինչու՞ է կարևոր ամբողջ տարվա ընթացքում հետևել առողջ, բազմազան սննդակարգին:

  • Այն vбltozatos, egйszsйges йtrenddel եւ megfelelх folyadйkbevitellel մի alapbetegsйgek elхfordulбsa csцkkenthetх նաեւ pйldбul szйkrekedйs, йs որ ebbхl adуdу egyйb betegsйgek kialakulбsa, ինչպես aranyйr, colorectal йs vйgbйl kiboltosulбsok է vйgbйlberepedйsek, colorectal եւ vйgbйldaganatok:
  • Անբավարարությունը կարող է հանգեցնել դեֆիցիտի մի շարք հիվանդությունների, որոնց մեծ մասը պայմանավորված է վիտամինների և հանքանյութերի անբավարար ընդունմամբ:
  • Ավելի երկար ժամանակահատվածով սննդակարգը բացառելը կամ պարզապես սննդակարգը բացառելը կարող է հանգեցնել ավելի մեծ ստամոքս-աղիքային խնդիրների, բացի անբավարարության խանգարումներից:

Ինչպե՞ս կարող է այս աշնանը դիետան փոփոխական լինել:

Այն պարունակում է շատ օգտակար վիտամիններ, հանքանյութեր և հետքի տարրեր `մեր առողջության պահպանման համար, ինչպիսիք են խնձորը, միջուկը, տապակները, խաղողը, սալորը, բրյուսելյան ծիլերը, բրոկկոլին, գ Նասիի փոխարեն մենք կարող ենք թռչել, կարող ենք խորոված պատրաստել: Այս հումներն ունեն կարոտինի բարձր պարունակություն, ինչը վիտամին A հավելանյութ է: Աստվածային վիտամին ռումբ առավոտ bбrtan մի kцrtйs, kivis, almбs նարնջագույն smoothie, բայց hozzбvalуkat нzlйsьnknek megfelelхen kombinбlhatjuk.A tйli tбplбlkozбsunk vбltozatosabbб tйtelйrхl եւ մենք ապահովել elхre pйldбul է kьlцnbцzх zцldsйges lecsуvariбciуk tйlire tцrtйnх befхzйsйvel, gyьmцlcslekvбrok kйszнtйsйvel, gyьmцlcsцk йs zцldsйgek fagyasztбsбval, savanyнtбsбval.

Երբ կարող եք ձեզ անհրաժեշտ վիտամինային հավելումներ:

  • Երեխաների մոտ սովորելու ժամանակահատվածում և ավելի ցուրտ պայմանների առաջացման դեպքում ավելի տարածված են վերին և մարսողական համակարգի հիվանդությունները: Դրանց կանխարգելման համար խորհուրդ է տրվում նախապես պատրաստել և ամրապնդել իմունային համակարգը: Երեխաների և մեծահասակների համար օգտակար է նաև վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ վիտամիններ և հանքանյութեր պարունակող քանակությամբ, նախնական և պրոբիոտիկներ պարունակող մրգերով և մթերքներով, ինչպես նաև աշնանային սեզոնի սկզբում:
  • Աշնանային սեզոնից սկսած, քանի որ արևոտ խոռոչների քանակը նվազում է, արժե հոգ տանել մեր առաջարկած վիտամին D հավելումը:
  • Օմեգա -3 ճարպաթթուների լրացումը ոչ միայն աշնանը է, այլև ամբողջ տարվա համար, քանի որ հունգարական բնակչությունը հումքի և սննդամթերքի շատ ցածր սպառումը պարունակում է օմեգա -3 ճարպաթթուներ պարունակող սնունդ:
«Այն vбltozatos, kiegyensъlyozott tбplбlkozбs segнt egйszsйgьnk fenntartбsбban. Egйszsйgi կարեւոր бllapotunk kiemelkedхen rйsze քանի որ emйsztх կազմող համակարգերի megfelelх mыkцdйse. The vбltozatos йtrenddel tцbbek kцzt hozzбjбrulunk է emйsztхrendszer օգտակար baktйriumflуrбjбnak diverzitбsбhoz, այսպիսով մենք գիտենք nцvelni է ellenбllуkйpessйgьnket, ինչպես նաեւ, որն է хszi, tйli idхszakban բարձր օգտակար է մի շարք հիվանդությունների կանխարգելման համար Այս աշնանը կանաչի և մրգերի տեսակետից կա համեմատաբար մեծ ընտրություն, ուստի կան վիտամին A- ի շատ աղբյուրներ:
  • Դուք կարող եք համոզվել, որ ձեր երեխան չի քնում
  • 6 բան, որոնք կարող են օգնել ձեզ հեռանալ առանց հիվանդության
  • 4 բան, որոնք ազդում են երեխայի իմունային համակարգի վրա