Պատասխանները հարցերի

8 մրգեր ուտելու ընթացքում կրծքով կերակրելու ընթացքում


Դուք գիտեք, որ «օրը մեկ խնձոր պահում է բժշկին», չէ: Դե, անկախ նրանից, թե ինչ պտուղ են նրանք սպառում կրծքով կերակրող մայրերից:

Քանի որ ոչ բոլորն են նույնը, ոչ բոլորն են նույն ազդեցությունն ունենում մարմնի վրա: Կրծքով կերակրող մոր կարիքները բոլորովին այլ են: Plus ամենօրյա սովորական պտուղ: Բայց ի՞նչ արժե սպառում:

1. նարնջագույն

Կանայք, հավանաբար, ավելի շատ կարիք ունեն վիտամին C- ի կրծքով կերակրման ընթացքում, քան հղիության ընթացքում: Այն հիմնարար դեր է խաղում առողջ ոսկորների, ատամների, մկանների, ինչպես նաև նորածինների զարգացման մեջ: Արժե օրական երկու փոքրիկ նարինջ վերցնել, ինչը համարժեք է 120 մգ վիտամին C- ի ընդունմանը:

2. դեղձ

Այս համեղ պտուղը պարունակում է բուսասերներ, որոնք օգնում են կարգավորել մարմնում կաթնարտադրող հորմոնները և մեծապես օգնում են կրծքով կերակրման հաջողությանը: Բացի այդ, դեղձերը պարունակում են կալիում, կալցիում, վիտամին C և վիտամին A, բոլորն էլ օգնում են առողջ պահել մայրը և երեխան:

3. Zцld papaya

Կանաչ պապայաները պարունակում են ակտիվ բաղադրիչ, որն օգնում է բարձրացնել կաթի արտադրությունը: Ահա մի հոյակապ բաղադրատոմս ՝ խառնեք կանաչ պապայաների կես կտոր մի փոքր խուլ կամ դեղին չրերով: Ավելացնել մի քիչ նուշ կաթ, կես բաժակ հունական մածուն, եկեք մի քիչ խառնենք այն և համեղ նախաճաշենք:

4. Ոսկոր

Լոռամրգերն առավել հայտնի են հակաօքսիդիչ հատկություններով: Կրծքով կերակրելը օգնում է երեխային անցնել մարմնով և կանխել հիվանդությունը:

5. Ելակ

Ելակը վիտամին C- ի ֆանտաստիկ աղբյուր է, և ջրի բարձր պարունակությունը օգնում է խոնավեցմանը: Սա ծայրաստիճան կարևոր է կրծքով կերակրող մայրերի համար, քանի որ եթե դուք շատ քիչ հեղուկ եք խմում, այն կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ կրծքով կերակրման վրա, և, մյուս կողմից, այն կարող է ավելի լավ լինել:

6. Բանբն

Կալիումը շատ կարևոր է հղի կանանց համար, բայց հարկ է նշել նաև կրծքով կերակրման ժամանակ: Youանկության դեպքում ազատ զգացեք օրեկան 2-3 բանան ուտել:

7. Ավոկադո

Հետաքրքիր է, որ շատերը կարծում են, որ ավոկադոն կանաչ է: Բայց նրա մրցակիցը, այնուամենայնիվ, նույնպես ձախողում էր: Ավոկադոում կա շատ կալիում (նույնիսկ ավելին, քան բանանը): Այս պտուղը նաև ամինաթթուների հիանալի աղբյուր է, որոնք սպիտակ սննդային տարրեր են և կարևոր են բջիջների աճի համար:

8. Cantaloupe սեխ

Այս սեխը ամառային, վաղ հասունացող պտուղ է: Այն հարուստ է վիտամին C- ով, ջրով հարուստ, սննդանյութերով հարուստ `էլի ինչ:Նրանց կարող է նաև հետաքրքրել.
  • Խմբային կրծքով կերակրումը. Ավելի հեշտ միասին:
  • Կրծքով կերակրելու փոխարեն կրծքով կերակրելու փոխարեն:
  • Կաթը ցածր է: