Առաջարկություններ

Գրիպ. Պարզ, բայց արդյունավետ մեթոդներ `կանխելու համար 5 + 3 գործնական խորհուրդները


Ահա գրիպի սեզոնը, և այն կարող է տևել մինչև մի քանի շաբաթ: Ո՞ր պարզ, բայց արդյունավետ մեթոդները կարող են օգնել նվազեցնել վարակի վտանգը:

Teбzz!

Թեյը ոչ միայն լավն է, եթե արդեն հիվանդ եք, այն նաև մեծ դեր ունի կանխարգելման գործում: Մեղրով և կիտրոնով թեյը ունի հակաբակտերիալ ազդեցություն, օգնում է լուծարել արդեն իսկ հավատարիմ փափագները, իսկ գոլորշին խթանում է փոքրիկ մազերը, քթի հատվածները, որոնք մարմնի հիմնական գործառույթներն են մինչ այն կորցնելը: Տաք մեղրով թեյը նույնպես օգնում է կանխարգելմանը

Eիշտ ուտեք:

Նույնիսկ մանկավարժները լավ գիտեն, որ եթե չես ուզում հիվանդ լինել, պետք է շատ մրգեր ու բանջարեղեն ուտես: Այնուամենայնիվ, իմաստ չունի լրացնել սպիտակ արյան բջիջները, օրինակ, քանի որ սպիտակուցի անբավարարությունը ազդում է մեր իմունային համակարգի գործունեության վրա: Յոգուրտը կամ սուսամբարը (և այլ ֆերմենտացված կերակուրներ) պարունակում են զվարճալի պրոբիոտիկների բարձր մակարդակներ, որոնք շատ կարևոր են մաշկի առողջ վիճակը պահպանելու համար, հատկապես հիվանդ ժամանակահատվածում: Դժվա՞ր եք արդյոք կանաչ մրգեր կամ մրգեր սպառում: Կատարեք սմայլիկ կամ սուֆի և սկսեք ձեր առավոտ:

Մի քանի ախտահանված կտոր ունեք:

Մենք նույնիսկ չենք պատկերացնում, թե որքանով են կեղտոտ առարկաները, մակերեսները, որոնք մենք պարբերաբար դիպչում ենք, նույնիսկ եթե դրանք մաքուր տեսք ունենան, կարող են կեղտոտվել: Դռների բռնակները, թեթև անջատիչները, ստեղնաշարերը, մեքենայի տրոլեյբուսները կամ պարզապես մեքենայի բռնելով հնարավոր է, որ շատ մարդիկ դնեն մեր ձեռքերում և այնտեղից մեր մարմնին: Դա կարող է հատկապես ճիշտ լինել այն երեխաների համար, ովքեր ավելի հավանական է դիպչեն դեմքին կամ բերանին: Միշտ մաքրող շոր ունենաք ոչ միայն իրերը, այլև ձեր ձեռքերը մաքրելու համար:

Մի դիպչեք ամեն ինչ:

Կարող եք նաև ավելացնել հետևյալ խորհուրդը. Մի շոշափեք ամեն ինչ, դիպչեք այնքան քիչ առարկաների կամ մակերեսների վրա, որքան կարող են ուրիշները: Օրինակ, միշտ պետք է ձեր գրիչը ցած գա, որպեսզի հարկավոր չէ հաճախորդին պատմել, թե ինչ է բանկում կամ փոստով:

Լավ քնել:

Սա կարող է փոքրիկ երեխայի համար շքեղություն թվալ, բայց դա չափազանց կարևոր է: Որքան ավելի հոգնած, սպառված եք, այնքան ավելի հեշտ կլինի հարձակվել ձեր մարմնի վրա և ավելի բարդացնել ձեզ վարակվելը: Հնարավորության դեպքում օրվա կեսին մի քիչ քնել և երեկոյան շուտ քնել:

Plus 3 կայծակի հուշում

  • Եթե ​​կասկած ունեք կամ սուրբ եք, ապա պետք է փորձեք դանդաղ արտաշնչել, երբ արթնանում եք, մինչև 3-4 տարեկան եք: Այսպես Դուք կարող եք կանխել կրծողների կրծողների վրա շնչելը:
  • Ամեն օր օգտագործեք մաքուր ջրով լցված քթի լակի կամ ծովի աղի քթի լակի միջոցով, որոնք կօգնեն վերացնել մանրէները, վիրուսները և փչելը:
  • Եթե ​​կարող եք, պարբերաբար մերսեք: Դա ոչ միայն օգնում է շրջանառությանը և մկաններին, այլ նաև օգնում է նվազեցնել սթրեսը, այնպես որ այն նաև խթանում է իմունային համակարգը:

(Via)

Հետագա հոդվածները.