Հիմնական բաժին

Ինչքա՞ն կարող եք ուտել ձեր Ձմեռ պապի տուփից ամեն օր:


Հուզված երեխաներ, լուսամուտի փայլուն կոշիկներ, գեղեցկության լեռներ: Դեկտեմբերի 6-ին Ձմեռ պապը յուրաքանչյուր տարվա գագաթնակետին հասնում է լցոնված փափուկով, որը այս օրը սովորաբար ավելի շատ կոնֆետ ու շոկոլադ է սպառում, քան երբևէ:

Օրական քանի՞ քաղցրավենիք կարող եք ուտել:

Կարո՞ղ էր բարձրացնել սննդակարգը վնասակար ազդեցություն թողնել երեխաների վրա: Հետևյալ պարամետրում Դոկտոր Կարոլիննա Աննան Երեխաների գաստրոէնտերոլոգը ծնողներին ասում է, թե ինչ պետք է փնտրել արձակուրդի ընթացքում, այս պահին երեխաները, ընդհանուր առմամբ, ավելի շատ շոկոլադ և խմորիչ են սպառում, քան տարվա մյուս օրը: Շաքարավազի հանկարծակի աճը փոքր վտանգ է ներկայացնում: Ո՞րն է առաջարկվող ամենօրյա սնունդ: Որո՞նք են շաքարի ձեր առավելագույն ընդունումը գերազանցելու երկարաժամկետ հետևանքները »: Համաձայն Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության 2015 թվականի բանաձևի, չի գերազանցում ընդհանուր կալորիականության 10% -ը, Լրացուցիչ առողջության նպաստներ կան, եթե մենք նվազեցնում ենք այդ գումարը 5% -ից ցածր: Գլյուկոզան, ֆրուկտոզան, ձեռնափայտ շաքարավազը և մալթոզան, որոնք մոնոսախարիդների շարքում են, պետք է հաշվարկվեն ամենօրյա սահմաններում, բայց թարմ մրգերի և բանջարեղենի, ինչպես նաև կաթնաշաքարների քանակի շաքարավազի քանակը նշված է այս զեկույցում: Նա հավելեց, որ, կախված նրա տարիքից, սեռից, վարժությունների մակարդակից և մարմնի քաշից, 14 տարեկանից ցածր մարդկանց համար շաքարի իդեալական մակարդակը տատանվում է 28-ից 69 գրամի սահմաններում, բայց 5% սահմանաչափը դեռ բարձր է միջին հաշվով ՝ 16 գրամ 3-6 տարեկան երեխայի համար, սա մոտավորապես: Ելնելով դրանցից ՝ հեշտ է հաշվարկել, որ Սանտա տոպրակի մեջ ամենաշատը հաճախ թափվում է իդեալական սննդի ամենօրյա քանակությունը, որը հաճախ լցվում է փոքրիկների կողմից: Մի բաժակ կաթնային շոկոլադ պարունակում է մոտ 60 գրամ շաքար, մեծ կտոր շոկոլադ `մոտ 20 գրամ, մոտ 5 գրամ մաստակ շաքար: 7 գրամ, իսկ հետո մենք չենք խոսում բուսական և կակաոյի խմիչքների սպառման մասին »: շաքարախտի զարգացման ռիսկը », - ասաց zeիզիզելի ինստիտուտի մասնագետը mйrtйkletessйget առաջարկում է գետնանուշի կրեմը, օրինակ, բանանով կարող եք ավելացնել ձեր երեխային, կամ լավ լուծում է կոշիկներով չորացրած մրգերը, քաղցրավենիքները կամ փոքր քաղցրավենիքները թաքցնելը և սովորեցնել նրանց, թե ինչպես պատրաստել: Բացի շաքարի բարձր պարունակությունից, նստակյաց ապրելակերպը մեծացնում է վերը նշված հիվանդությունների զարգացման ռիսկը. Խրախուսեք ձեր երեխային պարբերաբար վարժություններ կատարել: Եկեք օգտվենք ձմռան եղանակից առաջարկվող հնարավորություններից. Թող ձեր ընտանիքը զվարճանա և զվարճանա, սրանք տոնի ամենագեղեցիկ պահերն են: