Առաջարկություններ

Բաբա-մայրա մարմնամարզություն


Ձեր առողջությունն ու բարեկեցությունը պահպանելու համար որոշ ժամանակ անցկացրեք և կանոնավոր վարժություններ անցկացրեք տանը:

Կարող եք նաև մի քանի հիմնական վարժություններ կատարել ձեր երեխայի հետ, եթե կարողանաք ձեր երեխային պահել գլխում: Սկսեք մարզադահլիճը տաք երաժշտությամբ և տաքացեք: Աստիճանաբար բարձրացրեք վարժությունների քանակը հաճելի հոգնածության:

Գտեք գետնին: Ապացուցեք, որ մի քիթ քորեք դեպի վեր, իսկ մյուսը ՝ հարմարավետորեն աջակցելու համար: Ձեր երեխային տնկեք ձեր առջև: Այս իրավիճակից.

Մի քիչ նստեք և, հնարավոր է, ուղիղ մի շաբաթ ՝ ոտքերը ծալելով: Հինգ շրջադարձերից հետո հանգստացեք, ապա կրկնում:


Կանգնեք լայն բացեք առջևի երեսին մատներով: Ձեր երեխային պահեք ձեր կրծքից հենվելով: Կանգնեք ուղիղ, տեղադրեք փորը:

Կռտեք աջ ծնկից `հենվելով միակ հիմքի վրա և փոքրը բարձրացնել աջից: Այնուհետև, թեքեք ձախ կողմի կենտրոնը և ձեր երեխան փոքր-ինչ բարձրացրեք դեպի ձախ: Կրկնեք ռիթմիկ կերպով առնվազն 10x:


Ձեր փոքր երեխային փակ դիրքում պահեք տեսանելի եղանակով: Դրեք այն որովայնի մեջ և ուղիղ պահեք:

Կատարեք ծուռ աղբյուրներ թեթևակի կոր ծայրով, որպեսզի գարշապարը մնա գետնին: 10 աղբյուրից հետո բարձրանալով ձեր քիթի ծայրը `պահպանեք ձեր հավասարակշռությունը, իսկ հետո կրկնում եք խնկոցը 10x:


Ստացեք գետնին, տնկեք ձեր մանկական տիկնիկը դաշտում:

Մի փոքր պահեք ձեր մեջքին - ցանկալի է ուղիղ շաբաթ - և մնացեք 2-3 վայրկյան, ապա փակեք ձեր կրծքավանդակը երեխային: Ուսի ուսը և մեջքը: Շարունակեք վարժությունը դանդաղ տեմպերով `5x, 10x:


Tйrdelхtбmasz: Ձեր տարածքը պետք է լողանա ձեր մկաններով: Ձեռքը թեքում է ձեր մատների հետ, որոնք նայում են դեպի ներս, հավանաբար մի փոքր ավելի լայն դիրքորոշմամբ: Երեխային մեջքին ձեռքերով պառկեք:

Վերին վերին մարմինը իջեցրեք ձեր ուսերը թեքելով և դանդաղ շարժվելով դեպի երեխայի կողմը: Գլուխը պահեք ձեր ողնաշարի համահունչ ՝ ներդնելով ձեր որովայնը:


Լռելյայն, մի քանի անգամ կրկնել վարժությունը:
Զորավարժությունների ընթացքում միշտ ժպտացեք փոքրիկներին: Նա նույնպես հաճույք կստանա:

IV. йvf: / Թող 3
Դասախոս ՝ Tibor Michael Tauzin