Այլ

Ժամանակ չունե՞ք Ապա այս մարզվելը ձեզ համար է


Լավ է նրանց համար, ովքեր տառապում են ժամանակի պակասից, բայց ցանկանում են սպորտ խաղալ:

Ժամանակ չունե՞ք Ապա այս մարզվելը ձեզ համար է

Դուք գիտեք մարդկանց, ովքեր անընդհատ տառապում են ժամանակի պակասից, բայց ցանկանում են վարժություն անել. Սթիրլինգ համալսարանի կողմից վերջերս կատարված ուսումնասիրության համաձայն, մարդիկ, ովքեր այսպես կոչված «Բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզում (HIIT)» են անում, կարծես թե ավելի արդյունավետ են իրականացնում մարզվելիս վարժությունները կրկնվում են ավելի քիչ անգամՇոտլանդիայի Սպորտի գերազանցության համալսարանի հետազոտական ​​խումբը ուսումնասիրել է հատուկ մարմնամարզական տիպի ՝ HIIT- ը կամ վերապատրաստման մեթոդի ազդեցությունը, որը կոչվում է supramaiximal, մեր մարմնի վրա: Դասընթացի այս ձևով, բարձր ինտենսիվության ժամանակահատվածները փոխարինում են ցածր ինտենսիվության ժամանակահատվածներին: Որ երկարությունը idхintervallumok kitыzцtt cйloktуl йs termйszetesen է egyйn edzettsйgi szintjйtхl fьggхen vбltozik բայց бltalбnossбgban jellemzх որ kemйnyebb հատվածներ hosszabbak.Vizsgбlatuk sorбn դուրս եկավ kutatуk eredmйnyre այդ szupramaximбlis edzйstнpusnбl vйgrehajtott բարձր intenzitбsъ, rцvid futбsi ismйtlйssel ավելի քիչ փուլերին, հեծանիվ կատարվել է ավելի արդյունավետ կարող եք բարձրացնել ձեր կարողությունները«Դա Ժամանակի բացակայությունը ամենակարևոր և տարածված պատճառներից մեկն էդա մարդկանց հեռու է պահում կանոնավոր մարզաձևերից: Ավելի կարճ տևողությամբ վարժություններ իրականացնելը, բայց ֆիզիկական ակտիվության ավելի մեծ ինտենսիվությունը, որի ազդեցությունը առողջության վրա կարծես թե նույնքան արդյունավետ է, որքան ավելի շատ ժամանակատար վարժություն, գուցե կարող է շտկել այդ խնդիրը »: Դոկտոր Նիլս Վոլոարդ«Սա առաջին անգամն է, որ մենք կարողացանք ապացուցել ավելի բարձր ինտենսիվության վարժության իրական արդյունավետությունը` ավելի քիչ կրկնությամբ: Մենք նույնպես աշխատում ենք դրա վրա »: Որպեսզի ավելի շատ մարդկանց խրախուսենք ավելի ակտիվ, առողջ ապրելակերպ վարելու համար, մենք պետք է ավելի ճշգրիտ որոշենք մեր մարզման ծրագրի օպտիմալ տևողությունը `ամենակարճ ժամանակահատվածում առավելագույն արդյունավետ արդյունքների հասնելու համար: