Պատասխանները հարցերի

6 տարի, ուստի արժե ձեր հղիության ընթացքում պիտանի մնալ


Դուք սպասում եք երեխային: Gratulбlunk! Այնուամենայնիվ, դրական հղիության քննությունը չպետք է ձեզ ազատի վարժությունից առաջիկա ինը ամիսների ընթացքում:

Մնացեք հղի:


Յուրաքանչյուրը, ով պարբերաբար վարժություններ է անում մինչև հղիության վերջին ամիսը, ծննդաբերությունից հետո շուտ կվերականգնի իր նախկին ձևը: Բոլոր նրանք, ովքեր նախկինում վարժություններ են կատարել, չպետք է դադարեն հղիանալ, և ով պարզապես սկսում է հանգիստ սրտով, կարող է քայլել, գլորվել կամ լողալ ջրի մեջ: Էությունը ոչ այլ ինչ է, քան մահը:

Ինչու դադարեցնել սպորտը, երբ մենք ավելի ու ավելի ենք դառնում:

Առաջին հերթին, մայրերը, ովքեր պարբերաբար վարժվում են, ավելի քիչ հավանական է, որ «երեխա» բերեն աշխարհ, մինչդեռ նրանք, ովքեր չեն վարժվում, ավելի հավանական է, որ ծնեն ավելի մեծ երեխա ՝ Նոր Զելանդիան: Քանի որ մարզիկ մայրիկների երեխաները աշխարհ են գալիս ավելի քիչ քաշով, նրանք ավելի քիչ հավանական են, որ մահանան հետագա տարիներին:

Դա ձեզ կպաշտպանի ավելորդ մոլուցքից

Մինչ կանայք հղիության ընթացքում ավելորդ քաշ են ունենում 10-ից 15 կիլոգրամով, կան այնպիսիք, ովքեր իրենց համար շատ ավելին են վերցնում: Ըստ Հյուսիսային Կարոլինայի Չապել Հիլ համալսարանի հետազոտողների, եթե փոքրիկը քայլում է ամեն օր 30 րոպե, ապա դա նվազեցնում է ավելորդ ճարպակալման ռիսկը 8 տոկոսով: Գտեք թաղամասի ևս մեկ փոքրիկ երեխա և շաբաթը երեք կամ երեք անգամ քայլեք փողոցով: Դուք կշարունակեք մղել այս զբոսնողին:

Կարող ենք թեթևացնել կարիքը

Մի փոքր մարդ ինքներս մեզ հայտնվելը պարզապես ֆիզիկական վարժություն չէ: (Արդյունքը, մյուս կողմից, արժե տառապել ամեն մի տառապանքից): Հղի կանայք, ովքեր հղիության ընթացքում օրական 12-ից 16 րոպե են վարժվում, միջին հաշվով ունեն 30 րոպե ավելի կարճ ժամանակ ՝ իրենց երեխային ծնելու համար, սովորում է Acta Obstetricia et Gyn- ը:

Դա ձեզ կպաշտպանի հետծննդաբերական դեպրեսիաներից

Շաբաթը 30 րոպե վարժություն կարելի է կորցնել «մանկական բլյուզից»: Հյուսիսային Կարոլինայի համալսարանի հետազոտության համաձայն, հղիության ընթացքում վարժությունները 34 տոկոսով կրճատել են հետծննդաբերական դեպրեսիան: Զորավարժություններ արտադրող էնդորֆին հորմոնը կարող են ձեր երեխայի օրերն ավելի հանգստացնել և թեթևացնել:

Այն նաև արդյունավետ է մեջքի ցավի դեմ

Մեծ որովայնը ծանրաբեռնում է ողնաշարը, ուստի հղի կանանց 80 տոկոսը տառապում է գոտկատեղից կամ մեջքից, - հրապարակված է Մկանային-կմախքային բժշկության մեջ: Exerciseիշտ վարժությունը, որը հակասում է մեջքի խստությանը, կարող է նվազեցնել այս ցավը: Շաբաթը երկու անգամ մենք պետք է գնանք մարզադահլիճ կամ գնանք վազք:

Նվազեցնում է բարդությունների ռիսկը

Պարբերաբար վարժությունները ոչ միայն նվազեցնում են գեղագիտական ​​շաքարախտի և արյան բարձր ճնշման ռիսկը, այլև վաղաժամ ծննդյան ռիսկը, ասվում է Հյուսիսային Կարոլինայի Չապել Հիլ համալսարանում անցկացված ուսումնասիրության մեջ: Այսպիսով, եթե ձեր նպատակը առողջ երեխա աշխարհ բերելն է, և ավելին, դուք պետք է վարժություն ավելացնեք ձեր ցանկում «անելիքներ»: