Այն կարող է բարելավել ձեր ինսուլինի զգայունությունը

Այսօր շաքարախտի ամենատարածված տեսակներից մեկը ինսուլինի դիմադրությունն է (IR), որը շաքարախտի առանձնահատկությունն է, և այն, ինչ մարդկանց մեծամասնությունը առաջին հերթին ցատկում է, այն է, որ քաշը կորցնելն ավելի դժվար է կամ նույնիսկ անհնար է:

Ինչպե՞ս բարելավել ինսուլինի զգայունությունը (լուսանկար ՝ iStock)Դա պայմանավորված է ինսուլինի բարձր մակարդակով, որը բնորոշ է այս պայմանին: Բջիջների ինսուլինի ցածր զգայունությունը, նյութափոխանակության գործընթացների քայքայումը, բացի անառողջ սննդակարգից, կարող են նաև լինել հրաշալի, բայց նաև կործանարար հրաշքի արդյունք: Եվ ոչ միայն մարմնի պատճառով, այն լուրջ է և պետք է բուժվի. կարող է նաև երկայնքով զարգացնել տիպի 2 շաքարախտը: Լավ նորությունն այն է, որ ճիշտ սննդակարգով և ապրելակերպով մենք կարող ենք բարելավել մեր բջիջների ինսուլինի զգայունությունը և վերականգնել նյութափոխանակության վնասը:

Ո՞րն է առողջ նյութափոխանակության պայմանը:

Յուրաքանչյուր փոփոխություն բարձրացնում է գլյուկոզի մակարդակը, որին ենթաստամոքսային գեղձը պատասխանում է ինսուլինի արտադրությամբ: Ինսուլինը բերում է շաքարավազը արյան մեջ, որը կոչվում է նաև գլյուկոզա, բջիջների մեջ օգտագործելու համար կասկածելի էներգիան: Մնացած գլյուկոզան պահվում է ճարպի տեսքով `դա շատ բան չի անի ինսուլինի պատշաճ բջիջների և առողջ ապրելակերպի հետ: Այնուամենայնիվ, եթե բջիջի ինսուլինի զգայունությունը նվազեցվի, դա կխախտի պատշաճ նյութափոխանակությունը:

Ի՞նչ կարող է նվազել բջիջների ինսուլինի զգայունությունը:

Անկարգությունների մեծամասնության նման ՝ սա կարող է լինել մահվան պատճառ, բայց անառողջ ապրելակերպը մեծապես մեծացնում է նյութափոխանակության խանգարումների զարգացման և ինսուլինի դիմադրության զարգացման հավանականությունը: Անտառորեն կամ շատ հաճախ ուտելով, ինչպես նաև զտված ածխաջրերի չափազանց մեծ չափաբաժիններով, ավելացնում են նոր և նոր գլիկոլներ ՝ դրանով իսկ դառնալով ինսուլինի բջիջները ավելի քիչ արձագանքող ինսուլինին: Արդյունքում, ինսուլինի մակարդակը մնում է բարձր, և մարմինը սկսում է պահպանել. Ինսուլինի բարձր մակարդակը կապվում է ճարպի հետ: Դոկտոր Ֆարկաս Կիտտի բժիշկ, ով ասում է, որ հրաշք ամսագրերը կարող են համոզվել, որ ինսուլինի դիմադրությունը տարածված հիվանդություն է դարձել:

Ինչպե՞ս ստանալ ճիշտ ինսուլինի զգայունացնող միջոց:

Ի հավելումն ճարպաթթուների վերամշակման դժվարության կամ անհնարինության, ինսուլինի դիմադրության սկզբնական և սկզբնական ամենատարածված ախտանշանները ներառում են հանկարծակի հոգնածություն, հոգնածություն, հոգնածություն և հոգնածություն: Դա այն է, որ ինսուլինի դիմադրությունը շատ դժվարացնում է բջիջները պարզապես օգտագործել շաքարը արյան մեջ: Սա պետք է «բուժվի»:

Կերեք, շարժվեք, հանգստացեք

Նշված հնգօրյա կերակուրը սովորական մեթոդ է, բայց դոկտոր Ֆարկաս Կիտտիի կարծիքով ՝ ինսուլինը կառավարելը ամենևին էլ լավ գաղափար չէ: «Սննդառության հետ կապված խնդիրը պարզապես փորձում է մեղմել ախտանիշը: Հաճախակի կերակրումը իջեցնում է ձեր առողջությունը և ուղղում ձեր արյան շաքարը, բայց դուք նույնպես ունեք նույն պատճառը, այսինքն ՝ ինսուլինի բարձր մակարդակը: մենք արյան շաքարի մակարդակը բարձր ենք պահում, և մեր ենթաստամոքսային գեղձը կշարունակի ինսուլին արտադրել, մինչև այն սպառվի », - ասում է դոկտոր Կիտտի Ֆարկասը, ով նաև շեշտում է, որ մենք պետք է մեր գլյուկոզայի ընդունումը կարգավորենք գլյուկոզայի մեր ամենօրյա մակարդակներին: Բացի այդ, բժիշկը շեշտում է բնական բաղադրիչների կարևորությունը: Օրվա հրաշալիքներով և անվաբազկաթոռների տարածվածությամբ, մենք նաև խորհուրդ ենք տալիս չհավատալ վերամշակված, սպառողի կողմից փաթեթավորված գործողություններին: Անհրաժեշտ է կանոնավոր վարժություն: Սպորտը կարևոր է ոչ միայն հոգնածության և մկանների աճի համար, այլև այն պատճառով, որ ինտենսիվ վարժությունն ինքնին բարելավում է բջիջների ինսուլինի զգայունությունը: Քայքայիչ սթրեսի մակարդակը հնարավորինս արագ իջեցնելը և հանգստացնող, որակյալ քնի անփոխարինելի բաղադրիչը առողջ են, IR- ն առանց նյութափոխանակության: «Եվ եթե հատկապես անհանգստացած եք ձեր քաշի կորստից, հիշեք, որ դա ոչ միայն քաշի կորստի մասին է, այլև առաջին հերթին և առաջին հերթին կյանքի փոփոխվող մտածողության: բարելավել նյութափոխանակությունը. բարելավելով բջիջների նկատմամբ ինսուլինի զգայունությունը, ճարպի օգտագործումը կարող է սկսվել, և մենք նորից կկորցնենք քաշը »: