Առաջարկություններ

Պարզապես համոզվեք, որ լավ եք քնում:


Դուք քնելու դժվարություն ունե՞ք: Կա որոշ սնունդ, որը դուք կարող եք շատ ավելի հեշտությամբ սպառում:


Մենք օրվա ամեն րոպե անհանգստանում ենք և նյարդայնացնում երեխայի մասին: Մի կողմից, մենք անհանգստացած ենք անվտանգությունից, արդյո՞ք վնաս չի՞ լինում մեկ վայրկյան անհետանալ մեր աչքերից: Բայց արդյո՞ք ծնողները չափազանց սթրեսային են իրենց երեխային լավ դաստիարակելու համար, ոչ թե երեխային ծննդաբերելու համար (եթե ընդհանրապես), կամ հակառակը ՝ ոչ այնքան նյարդայնացնող և սթրեսային, որքան մարդը կարող է կարող է նաև առաջացնել անհարմար կողմնակի բարդություններ: Եթե ​​լավ չեք քնում, ահա մի անհավատալի խորհուրդներ. Կերեք դրանք, որպեսզի իմ աչքերը դյուրին լինեն:

Շիլա Փաթիլներ

Բարեբախտաբար, հացահատիկային փաթիլները գերակշռում են ցորենի սորտերը և վիտամին B6- ը, որոնք, ըստ էության, վարակված են:

Hummus

Այս յուղալի միջոցը պատրաստված է քաղցր պղպեղից և տախինից և վիտամին B6- ի արժեքավոր աղբյուր է: Եթե ​​գիշերը համեղ եք, կընտրեք ամբողջ հացը կամ կոտրիչները:

Banбn

Քանի որ բանանը հայտնի է իրենց մագնեզիումի և կալիումի բարձր պարունակությամբ, ինչը հանգստացնում է մկանները, շատերը կարծում են, որ դա կարող է օգնել ձեզ քնել:

Հացահատիկային հացահատիկային ապրանքներ

Մագնեզիումի, բուլղարակի, գարու և ամբողջական ձավարեղենի պատճառով քունը քնելու համար օգտակար է:

Սերմեր

Արեւածաղիկից մինչեւ քնջութի սերմեր, դուք կարող եք շատ այտուցվել, նույնիսկ քնելուց առաջ, քանի որ ձեր մարմնի համար դժվար չի լինի նույնիսկ փոքր քանակությամբ վերամշակել:

Kelkбposzta

Իսկական գերհագեցած սնունդ, որը պարունակում է կալցիումի բարձր կոնցենտրացիաներ, ինչը նույնպես օգնում է հորմոնների «հանգստանալ»:

Մեղր և մածուն

Շատերը խորհուրդ են տալիս գոլ կաթը քնելուց առաջ քնել, բայց մենք դրա համար ավելի լավ հուշում ունենք: Յոգուրտը և մեղրը լավագույն սննդամթերքի շարքում են, որոնք իդեալական են անքնության համար: Արի ու փորձիր:

Նուշ

Նուշը, պնդուկը և մեծ բադերը բոլորը վերաբերում են գիշերվա կեսին մի քանի աչք ուտելուն, որպեսզի կարողանաք լավ քնել:

Պանիր և թխվածքաբլիթներ

Այս համադրությունը կատարյալ է երեկոյան շրջադարձերի և շրջադարձերի ավարտի համար: Իհարկե, դա նույնպես շատ չի թեթևացնի: (Via)Այս թեմային առնչվող հոդվածներ.
  • 7 բաներ, որից պետք է խուսափել քնելուց առաջ
  • Ինչպե՞ս հաղթել անքնությունը:
  • Ինչ գիտես քնի մասին վատ