Հիմնական բաժին

Ահա թե ինչու ամեն օր միևնույն ժամանակ պետք է քնել


Ըստ Բրիգամ համալսարանի աշխատակազմի, ավելի հաջող և առողջ են այն մարդիկ, ովքեր ամեն օր միևնույն ժամանակ քնում են:

Ահա թե ինչու ամեն օր միևնույն ժամանակ պետք է քնել

Չնայած քնի հետազոտությունն առայժմ հիմնականում կենտրոնացել է այն բանի վրա, թե որքան ենք ծախսում հանգստի վրա, բայց վերջերս կատարված հետազոտություններն արդեն իսկ ցույց են տվել, որ ընդհանուր առմամբ կապ չունի, թե երբ ենք հղիանումՀետազոտության ընթացքում փորձագետները հետազոտել են Հարվարդի համալսարանի 61 ուսանողների. Բոլորը վերցրել են 30-օրյա քնի օրագիր, այնուհետև համեմատել են ձեռք բերված տվյալները համալսարանի կատարողականի, դրանց արդյունքների հետ: ավելի վատ քննության արդյունքներինչպես իրենց կանոնավոր ժամապահության գործընկերները: Նրանք նաև շատ դժվարություններ ունեցան, քանի որ ժամանակին չէին կարողանում վեր կենալ, և մեր մարմիններում մելատոնինի անկանոն շրջանառությունը, որը չկարողացավ հարմարվել քնի փուլին, ամբողջովին անխուսափելի էր: դա մեծ ազդեցություն է թողնում: Կարևոր է դա հաշվի առնել, քանի որ համակարգը հանգեցնում է քնի ընթացքում ավելի հաջող գիտական ​​գործունեության », - ասում է հետազոտության ղեկավարը: Դոկտոր Էնդրյու K. Կ. Ֆիլիպս.Baby Room: Մինչև 3 տարեկան երեխաների համար քնի ամենօրյա պահանջը 11 և 14 ժամ է, 3-5 տարեկան 11-13 տարեկան երեխաների համար: 6-13 տարեկան հասակում հանգստանալու համար անհրաժեշտ է 9-11 ժամ, իսկ պատանեկության ընթացքում պահանջվում է 8-10 ժամ: Նրանք, ովքեր լավ քնում են, ավելի լավ են կատարում դպրոցում: Փորձագետները կարծում են, որ առողջ քնի համակարգը զգալիորեն նպաստում է երեխաների պատշաճ ճանաչողական զարգացմանը:
- Ինչպե՞ս ենք մենք քնում, ինչքան ենք քնում:
- 10 բան, որ դուք պետք է իմանաք երեխաների քնի մասին