Այլ

Քայլը նվազեցնում է հոսքը


Շատերն ակնկալում են, որ խիստ դիետաները կշռադատեն, չնայած մի փոքր մեղավորությունն օգնում է մեզ ավելի քիչ սոված զգալ: Արդյունքը նույնպես ծոմ պահելու կարիք չունի, քանի որ ամենօրյա կալորիականությունը պակաս ջանք չի գործադրում:

Քայլը նվազեցնում է հոսքը

Հետազոտության մեջ կանայք, նրանք, ովքեր չեն շարժվել, մի երրորդ անգամ կերան գոմեշի մեջ, ինչպես այն ժամանակ, երբ նրանք մեծ քայլում էին նրա դիմաց: Դուք, կարծես, նման շարժում եք անում: և կալորիաների ընդունումը նույնպես կրճատվում է: Լաֆբորոյի համալսարանի աշխատակիցները ուսումնասիրել են 12 կանանց հորմոնալ, հոգեբանական և վարքային արձագանքները: Նրանց հետաքրքրում էր, թե ինչպես են նրանք արձագանքում վարժություններին և սննդակարգին: Ժամանակին նրանք նվազեցրին իրենց ընդունումը 3500 կիլոջուլով (մոտ 836 կալորիա) և դիտում էին ինը ունցիայի դիմաց: Երեկոյան նրանք ընթրում էին խորտիկ, բայց նրանք գաղափար չունեին, թե ինչ են ուտում:
Մեկ այլ առիթով նրանք ստիպված էին 90 րոպե արագընթաց տեմպերով քայլել քայլարշավը: Նրանք կրակում էին 3500 կիլոջուլ: Այս անգամ նրանց կրկին մատուցեցին խորտիկների մեջ ՝ ուտելով այն, ինչ լավ էր: Հետաքրքիր է, որ այստեղ նույն դիետաները կանայք ուտում են մեկ երրորդով պակաս, քան նախկինում, երբ նրանք ընթրիքից առաջ չէին շարժվում:
Այս ամենը հուշում է, որ ա վարժության չափված ինտենսիվությունը կրճատվել է անցումովկալորիականության պես, այնպես որ քաշը կորցնելու խոչընդոտ չկա:
Հայտնի փաստ է դարձել, որ քաշի երկարատև կորուստը կարելի է ձեռք բերել միայն վարժությամբ, առավել ևս, քանի որ դա սովորաբար նշանակում է կյանքի փոփոխություն, և դրա պատճառով մեր դիետան ավելի հաջող է: Ոչ միայն քայլելը, այլ ինտենսիվ շարժումները նույնպես մեծ ազդեցություն են ունենում մեր քաշի վրա, բայց շատ ոլորտներում մենք նույնպես մեզ շատ ավելի լավ կզգանք:
Առնչվող հոդվածներ քաշի կորստի վերաբերյալ.