Առաջարկություններ

Ինչպե՞ս պահել մեր քաշը: Գտե՞լ եք իդեալական դիետա:


Ձեր համայնքի մեջ միս ուտեք, բայց ավելի քիչ սպիտակ հաց և կարտոֆիլ. Սա նախատոնական մեծ ուսումնասիրության խորհուրդն է:

Ուսումնասիրության համաձայն, սպիտակուցներով հարուստ, բայց ածխաջրերով հարուստ սննդակարգը կարող է օգնել քաշը պահպանել այն մարդկանց մոտ, ովքեր արդեն դիետան են քաշը կորցնելու լավ համար:
Մեդիա գրադարանի գլխավոր էջ
videу

Ձմռան հոգեբանությունը

նվագարկումը Փորձառու ծանրորդները կարող են. նիհարել, բայց կանգնեցնել նրան նրան վերցնելուց, Ավելի վաղ կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քանի դեռ ավելի շատ կալորիա եք այրում, քան վերցնում եք, կարող եք մնալ նիհար վիճակում ՝ անկախ նրանից, թե ինչ եք ուտում: Այնուամենայնիվ, ավելի քիչ հետազոտություններ են ուսումնասիրել, թե որ տեսակի ռեժիմ կարող է օգտագործվել ցուլերի վերադարձից խուսափելու համար: Հիմնադրվել է եվրոպական հետազոտական ​​խումբ Պարունակում է փոքր քանակությամբ ածխաջրեր йtkek «ideбlisak է sъlyfцlцsleg visszatйrйsйnek megakadбlyozбsбra», - нrtбk է kutatуk հրապարակված New England Journal of Medicine cнmы folyуiratban tanulmбnyukban.A kutatбsban ութ eurуpai orszбgbуl 773 tъlsъlyos йs elhнzott felnхtt йs csalбdja йtkezйsйt vizsgбltбk.Elхszцr kйt hуnapos ցածր zsнrtartalmъ diйta nyomбn է felnхtt նկատվում бtlagosan 11 Այնուհետև մասնակիցները բաժանվեցին երկու խմբի ՝ իդեալական դիետան ընտրելու համար, և յուրաքանչյուր խումբ անցավ մեկ այլ դիետա: Այսպիսով, դիետան փոփոխում էր սպիտակ և ածխաջրերի բարձր և ցածր պարունակությունը: Ներառվեց հինգերորդ հսկողությունը. Մասնակիցներին թույլատրվեց ուտել սպիտակ և անսահմանափակ գունավոր ածխաջրեր: Պրոֆեսիոնալները ներառել են ոչ միայն մեծահասակները, այլև երեխայի ընտանիքի անդամները, ովքեր կարծում են, որ եթե ընտանիքը քաշի կորստի համար դիետա է, դա կօգնի նրանց նիհարել:

Մենք ուտում ենք շատ միս և թեթև ածխաջրեր:

Յուրաքանչյուր ոք կարող էր ուտել այնքան ուտելիք, որքան ուզում էին, բայց նրանց նաև տրվել էին բաղադրատոմսեր և խոհարարական խորհուրդներ: Մասնակիցները պահպանում էին իրենց սպառած սննդի օրագիրը, և զննում էին նաև արյունը և մեզի քանակը:
Մեդիա գրադարանի գլխավոր էջ
videу

Մի նիհարեք: Դուք կարող եք ձուկ it!

Կես տարվա սննդակարգից հետո Սպիտակներում աղքատ, բարձր ածխաջրածին դիետիկ սննդի խմբի անդամները զգալի քաշ են հավաքել `մոտ 2 կգ: Ի հակադրություն, fehйrjйben հարուստ szйnhidrбtban szegйny йtrendet kцvetхknйl nйmi tovбbbi sъlycsцkkenйs tendenciбja rajzolуdott ki.Ugyanakkor цsszessйgйben է vбrtnбl էր ավելի մեծ lemorzsolуdбs թե ինչ kutatуk էին առաջնորդվում է դեպի idх utбn nehйz է egйsz csalбd motivбciуjбt fenntartani.A kutatбsbуl նաեւ vilбgosan kiderьlt որ ավելի հեշտ էր հետևել շատ ցածր ածխաջրածին դիետաներիՈր vonzуbb էր rйsztvevхknek, йltйk kevйsbй fogyуkъrakйnt դա, շատ ավելի քիչ ուներ йs lemorzsolуdбs finanszнrozott is.Az Eurуpai Bizottsбg egйszsйgьgyi գրասենյակ tanulmбny szerzхi գրառումները այդ մարդկանց, սակայն hнvtбk ուշադրություն է այն ժամանակ, rцvid kutatбs kцvette է kнsйrletben rйsztvevхket, йs է eredmйnyek megerхsнtйsйre Պահանջվում է երկարատև հետևում: Ուսումնասիրությանը մասնակցած 827 երեխաների արդյունքների վերաբերյալ առանձին ուսումնասիրություն հրապարակվել է Ամերիկյան մանկաբուժության ամսագրում:
  • Իդեալական քաշի կորստի վեց հիմնական կանոն
  • Այն օգնում է նիհարել ՝ ամեն օր չափելով մեզ