+
Առաջարկություններ

Հետևաբար, մի հրաժարվեք վարժությունից երրորդ եռամսյակում:


Զորավարժություններին շատ օգուտներ կան, եթե հղիության ավարտին չեք անտեսում ձեր ֆիզիկական գործունեությունը:

Հետևաբար, մի հրաժարվեք վարժությունից երրորդ եռամսյակում:

Հղիության ընթացքում վարժությունները կարող են օգնել վերահսկել ձեր քաշը, նվազեցնել շաքարախտի զարգացման ռիսկը ևԵրեխա ունենալը ավելի հեշտ և արագ է, Վերջերս կատարված ուսումնասիրության համաձայն, փոքր-ինչ քրտնելը, հատկապես 29-րդ շաբաթից հետո, կարող է նաև օգտակար լինել երեխային: 826 փոքր և նա բոդիբիլդերներ ուներ: Նրանց համար, ովքեր վերջին եռամսյակում ունեցել են առավելագույն կալորիաներ, նորածինները ծնվում են 41,1 գրամ ավելի քիչ ճարպով, քան այն մայրերի երեխաները, ովքեր այս ժամանակահատվածում կատարում են նվազագույն քանակությամբ վարժություններ »: մոր արտադրած գլյուկոզայի և ճարպի քանակը, որն օգնում է նրանց ավելի լավատեսորեն աճել », - բացատրում է Dr. Dana Dabelea, դոցենտ և Կոլորադոյի համալսարանի հետազոտությունների ղեկավար:

Կարող եք սկսել մարզվել ցանկացած պահի

Գիտեք, ոչինչ չի կորչում, նույնիսկ եթե դուք սկսեք անտեսել վարժությունը վաղ առավոտյան հիվանդության պատճառով, քանի որ երբեք չեք սկսել: «Երրորդ եռամսյակում պտղի ճարպի մեծ մասը զարգանում է, ուստի այս ժամանակահատվածում կարող եք լինել (շարժվող) առավել արդյունավետ երեխայի մազերի գծապատկեր«- ասում է դոկտոր Դաբելեան: Հանգիստ, հարկավոր չէ մարաթոն վարել, որպեսզի առողջ երեխա ունենաք և երեխա ունենաք, որպեսզի ապրեք»: կամ հեծանվավազք », - ասում է հետազոտության ղեկավարը: Շաբաթը 4-5 օր `30 րոպե ինտենսիվ շարժումով առաջարկվում է (օրինակ ՝ քայլել, մայրության յոգա) մինչև հղիության ավարտը:
- Զորավարժությունների վարժությունների առավելությունները. Հուշումներ և խորհուրդներ վարժության թերապևտների կողմից
- 5 + 1 Սուպեր շարժում `խաբեությունների համար