Պատասխանները հարցերի

7 նշան, որ դուք չափազանց շատ սթրես ունեք


Ձեր ընտանիքը չափից ավելի սթրես է ունենում: Հետևյալ 7 նշանները ցույց են տալիս, որ ինչ-որ բան սխալ է, և որ ժամանակն է ներդաշնակություն ստեղծել ձեր տանը և կյանքում:

Չափազանց սթրեսը լավ է ոչ մեկի համար


Մենք պետք է գործ ունենանք սթրեսի անթիվ աղբյուրների հետ ՝ օրեցօր անկողնային մահճակալից մինչև սնունդ ուտելը: Ծնողների կյանքը հեշտ չէ, բայց մենք պետք է հիշենք, որ մեր հիասթափությունները համատարած ազդեցություն են թողնում մեր երեխաների վրա: Եթե ​​երբևէ վախեցած տները լի են բարձրաձայն բղավելով, բղավելով, ջրազրկմամբ և մեկ բառով պատասխաններով, ապա ժամանակն է, որ փոխեք: Parents.com- ը օգնում է դրան: Պարզեք, թե որոնք են այսքան սթրեսի ամենակարևոր նշանները և ինչպես վարվել դրանց հետ:

1. Ոչ ոք չի քնում

Սթրեսի բարձր մակարդակի առավել բնորոշ ախտանիշներից մեկն է бlmatlansбg, Դուք ունեք քնելու դժվարություն, քանի որ ձեր միտքը ուշ է, անհանգիստ, անհանգստացած: Ինչ ես անում: Երեխաներին քնելուց առաջ քնել, հանգստանալ տաք լոգանք, խմել երիցուկի թեյ և քնել քնել քնելուց առաջ, քան նախկինում:

2. Բղավեք միմյանց հետ

Որքան սթրեսը ենթարկվում է ձեզ, այնքան ավելի շատ եք գոռում միմյանց ընտանիքում: Բացեք ձեր աչքերը և ձեր աչքերը: Ինչն է առաջացնում սթրեսը: Փորձեք հանդարտվել, բղավելու փոխարեն, լռեք և լսեք: Շնչեք, ժամանակ կզղջաք և պատժեք ձեր երեխաներին:

3. Ինչ-որ մեկը կարոտում է ընթրիքը

Տխուր ճշմարտությունն այն է, որ եթե դուք և ձեր զուգընկերը սթրեսային և անհանգստացած եք, ավելի մեծ երեխաներ ավելի լավ է ընթրիք չլինեն, քան պարզապես վատ խոսակցություն ունենալը: Գեղեցիկ խաղացողը կարող է օգնել. Յուրաքանչյուրը պետք է իր ընտանիքի անդամներից մեկին ինչ-որ հաճելի բան տա թղթի վրա, թղթերը գցի զամբյուղի մեջ, զամբյուղը դնի ընթրիքի սեղանին: Երբ ուտում եք, բոլորը պետք է թուղթ վերցնեն և կարդան դրա վրա եղածը: The բեկորներ, գովեստներ սեղանի շուրջ հաճելի մթնոլորտ ստեղծել:

4. Երեխաները նահանջում են

Փոքրիկները պարզապես հեռու են մնում իրենց ծնողներից, ավելի մեծերն են սիրում նրանք կարող են նաև մուտք գործել իրենց սեփական սենյակ արեւի տակ, եթե զգում են, որ նրանք հանգիստ չեն այն միջավայրում, որը շրջապատում է նրանց տանը: Լուծումը կարող է լինել խոսակցություն: Շատ խոսեք ձեր երեխաների հետ: Ավելին: Շատ խոսեք մեզ հետ: Եվ ցույց տվեք ինձ մի օրինակ: Եթե ​​դուք նյարդայնանում եք, ազատ զգացեք, ասեք, որ հիմա լարված եք, ուստի գնեք տաք բաղնիք: Եթե ​​ասեք, թե ինչպես եք զգում, նրանք նույնպես կբացվեն: Եվ փորձեք կանխել սթրեսը: Առողջ եղեք, պարբերաբար վարժվեք, դրական մտածեք, լավ օրինակ ունենաք:

5. Դուք վատ եք անում ձեր աշխատավայրում

Դուք կարոտում եք սահմանը: Խառնե՞լ եք ձեր ներկայացումը: Ամեն ինչ սթրեսի պատճառով է Դուք ի վիճակի չեք կենտրոնանալ, Եթե ​​առավոտյան նյարդայնորեն հեռանում եք ձեր տնից, ապա պետք է գործեք. Երեկոն ավելի հանգստացրեք, այնպես որ առավոտյան ավելի լավ եք արթնանում և օրն ավելի դրական ավարտում:

6. Դուք հասարակության ուշադրության տակ չեք

Տարիքը չի հաշվել, քրոնիկական սթրեսը մարմնի ախտանիշներ: Երեխաները դժգոհում են գլխացավից, ստամոքսի ցավերից և մղձավանջներից: Մեծահասակների մոտ սթրեսը հաճախ դրսևորվում է ուսի, պարանոցի և մեջքի ցավի մեջ: Եվ քնի հետ կապված խնդիրներ: Եթե ​​ամբողջ ընտանիքը ծանրաբեռնված է, լարված, զարմանալի չէ շատ հիվանդությունների մասին: Միասին առողջ լինեք, շարժվեք ամեն օր և պատրաստեք սոցիալական ծրագրեր: Արի խաղալ կամ միասին ֆիլմ դիտել:

7. Ես միշտ վազում եմ

Վազում եք մեկ ծրագրից մյուսը: Մի նեղվիր: Շնչեք, հաշվեք 10-ով և 2 րոպե անցկացրեք հետդպրոցական մարզումներից, այլ ոչ թե տանը մոռանալու ձեր երեխայի ֆուտբոլի դաշտը: Միգուցե մի օր շատ բաներ անես: Գուցե չպետք է մտածեք այն բանի համար, թե ինչի համար իսկապես ժամանակ ունեք, և ինչը ՝ ոչ: Երեխաները ամեն օր պարտադիր չէ, որ դպրոցից հետո գնան դպրոց, նույնիսկ եթե ընտրեն և ավարտեն ընդամենը մեկ կամ երկու հոբբի: Հանգստի կարիք էլ կա: Եվ ոչ միայն նրանց համար, ձեզ համար: երբ մի միասին լինել և հանգստանալ!Առնչվող հոդվածներ.
  • Ձեր երեխան տանը հիվանդ է զգում:
  • Հայրիկ, մի՛ սթրես, որովհետև երեխան ավելի դանդաղ կզարգանա
  • Աշխատող մայրերը տառապում են կրկնակի գիտակցությունից